Как следить за весом во время беременности?

Во время беременности показатели весов могут скакать довольно ощутимо, и причина может быть самой разной

Как следить за весом во время беременности?В течение первых 20 недель беременности нужно прибавлять около 300 г в неделю, затем – до 450-500 г в неделю. За несколько недель до родов вес может снизиться на 1-1,5 кг

Нормальной прибавкой веса считается 8-14 кг за всю беременность. Причем заметной она становится после 4-го месяца. Многое зависит от того, сколько весила женщина до зачатия. Худышкам допускается прибавить до 14 кг, а полненьким нужно удерживаться в границах 7-11 кг. Замечено, что женщины с изначально низкой «добеременной» массой тела набирают больше, а те, кто страдал от «перегрузок» – меньше.

Чрезмерная худоба так же опасна, как и чрезмерная полнота. Женщины-тростинки чаще страдают от поздних гестозов беременности, преждевременной отслойки плаценты, анемии вследствие недостаточного поступления белков, железа и витаминов, ослабления иммунитета (и как следствие, развития всевозможных инфекций), плохой свертываемости крови и медленного заживления родовых травм. Ребенку «недокорм» тоже не по нраву: развитие его задерживается, он чаще рождается маловесным и недоношенным, у него чаще наблюдаются неврологические проблемы и пониженная сопротивляемость инфекциям.

Диета во время беременности – плохая идея. Для уменьшения отеков врач может прописать единственный вид «диеты» - разгрузочные дни: яблочный или творожно-сметанный. Все остальные ограничения в количестве и качестве пищи противопоказаны: малыш должен получать достаточное количество питательных веществ из продуктов маминого рациона, чтобы его внутриутробное развитие происходило без задержек. При этом, разумеется, питание должно быть здоровым.

Как распределяются прибавленные килограммы? Ведь малыш при рождении весит всего около 3,5 кг, а общая прибавка – больше 10 кг. 650-800 г весит плацента, околоплодная жидкость – 800-1000г, еще столько же весит увеличившаяся в размерах в 25 раз матка. Возрастает объем крови – она теперь весит на 1,5-2 кг больше. Грудь растет и наполняется молоком – ее общая масса может достигать 4,5 кг. Остальное в виде жировых отложений располагается на бедрах, спине и животе.

Есть за двоих в течение 9 месяцев нельзя. Достаточно питаться так, как если бы вы хотели немного похудеть: ограничить сладкое, мучное, исключить острое, жареное, копченое.

Лишний вес во время беременности повышает риск гипертонии, что может привести к гестозу и даже преэклампсии. Усиленную нагрузку испытывают также кости и суставы - боль в спине станет постоянным спутником. Варикозное расширение вен тоже более вероятно у полненьких будущих мам.

Соль под запретом? Считается, что с отеками поможет справиться бессолевая диета и ограничение в питье. На самом деле сокращать количество соли нужно только по предписанию врача – например, если женщина страдает от повышенного артериального давления. Остальным будущим мамам нужно перейти на йодированную соль.

Не стоит ограничивать себя в питье. Почки работают с огромной нагрузкой, и если женщина мало пьет, то что им выделять? Надо пить обязательно качественную минеральную воду без газа, зеленый чай, клюквенный морс, то есть все, что способствует выведению жидкости из организма. Не стоит пить сладкие соки – это нагрузка глюкозой. В сутки в 3 триместре можно выпивать до 2,5 литров.

Не нужно отказываться совсем от сладкого. Конечно, булочки и торты должны стать редким угощением, зато мед, варенья и джемы домашнего приготовления, мармелад и желе в умеренных количествах (2-3 чайные ложки или 2-3 кусочка мармелада) - небесполезное лакомство.

При повторной беременности вес будущей мамы может быть чуть-чуть больше, чем во время первой, но сама прибавка в весе – скорее меньше. Просто ко второй беременности мама подошла, не успев похудеть после первых родов. И именно эти лишние килограммы она воспринимает как прибавку в весе.

Автор: Федорова Наталья

Авторизуйтесь, чтобы оценить эту статью:

Метки: беременность, питание

Похожие статьи:

Комментариев нет